طرز تهیه اسموتی بلوبری با ۶ دستور متفاوت+ جدول میزان مواد و انرژی

اسموتی بلوبری یکی از اسموتی های خوشمزه و پرطرفدار است. به طور کلی اسموتی ها دارای دو بخش حجم دهنده و طعم دهنده هستند. در اسموتی بلوبری طعم دهنده بلوبری و حجم دهنده دیگر مواد خوراکی مانند ماست، شیر، دیگر میوه ها و انواع آجیل هستند. در این مقاله به آموزش تهیه انواع بلوبری با حجم دهنده های مختلف پرداخته ایم تا ذائقه همه خوانندگان را در نظر گرفته باشیم. در ادامه با کابان مگ همراه باشید.

اسموتی بلوبری و جو پرک (اسموتی وگن)

• همه موارد را با هم درون مخلوط کن بریزید و تا زمانی که مخلوط حالت کرم به خود نگرفته است، مخلوط کردن را متوفق نکنید.
• این دستور تهیه تنها برای درست کردن یک عدد اسموتی است. برای درست کردن اسموتی های بیشتر، میزان مواد را به همان اندازه زیاد کنید.
• مواد مغذی که در جدول زیر آمده است مربوط به یک اسموتی تهیه شده با مواد اولیه تازه است و در صورت دو برابر شدن مواد اولیه، مواد مغذی آن نیز دوبرابر میشوند.
• پیشنهاد میشود برای تهیه این نوشیدنی از بلوبری تازه فریز شده استفاده شود تا از اضافه کردن یخ پیشگیری شود. استفاده از میوه یخ زده به جای یخ این برتری را دارد که نوشیدنی شما غلیظ و با طعم بهتری میشود.
• بلوبری تنها میوه ای نیست که میتوان از آن در این اسموتی استفاده کرد. از میوه هایی مثل توت فرنگی یا هلو تازه فریز شده هم میتوان در آن بهره برد.

میزان مواد مغذی در اسموتی بلوبری وگن

اسموتی بلوبری و موز بدون شکر

• برای تهیه این اسموتی کلا میتوان از میوه های تازه یا فریز شده استفاده کرد که در کل میوه فریز شده گزینه بهتری است.
• پس از تهیه این اسموتی و همه اسموتی ها باید مصرف شوند ولی تا ۱۲ ساعت قابلیت نگهداری در یخچال را دارند. اگر اسموتی را در یخچال نگه داشتید پیش از مصرف باید با مخلوط کن دوباره هم زده شود تا مواد ته نشین شده آن دوباره با هم مخلوط شوند.
• اگر قصد تهیه اسموتی بلوبری وگن دارید به جای ماست و شیر از پودر پروتئین یا شیر نارگیل استفاده کنید.

میزان مواد مغذی در اسموتی بلوبری و موز بدون شکر

اسموتی بلوبری و پودر بادام زمینی

• همه مواد را درون یک مخلوط کن بریزید و تا مخلوط شدن کامل خوب شدن، دستگاه را خاموش نکنید.
• مزه و حالت اسموتی را با اضافه کردن موز، شیر یا پودر بادام زمینی را کنترل کنید و به شکل دلخواه خود درآورید.
• این اسموتی بهتر است پس از تهیه مصرف شود ولی میتوان آن را تا ۲۴ ساعت در یخچال در ظرف دربسته نگه داشت. به یاد داشته باشید پیش از مصرف دوباره باید آن را خوب مخلوط کنید.

اسموتی بلوبری و گلابی خوشرنگ

• گلابی را به قطعات کوچک بِبُرید و به همراه بقیه مواد درون مخلوط کن بریزید و اجازه دهید خوب با هم مخلوط شوند.
• سپس درون لیوان سرو و میل کنید.
• اگر مایل هستید میتوانید اسموتی را درون ظرفی ریخته و برای چند ساعت در یخچال نگهداری کنید و سپس آن را اسکوپ کرده و مانند بستنی میل کنید.

میزان مواد مغذی در اسموتی بلوبری و گلابی

اسموتی بلوبری، موز و جو پرک

• تمام مواد را درون یک مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب مخلوط کنید.
• پس از مخلوط شدن با چند عدد بلوبری تازه تزیین کرده و میل کنید.

یزان مواد مغذی در اسموتی بلوبری، موز و جوپرک

اسموتی بلوبری و گردو

• همه موارد را درون مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط میکنیم تا حالت کرمی به خود بگیرد.
• با تکه های شکلات و برش های نازک نارگیل تزیین کنید و میل کنید.

میزان مواد مغذی در اسموتی بلوبری و گردو

سخن آخر

امیدوارم از دستور تهیه ۶ بلوبری مقوی و خوشمزه لذت برده باشید. منتظر نظرات، پیشنهادات و تجربیات شما هستیم.