این اسموتی به دلیل رنگ خوشمزه‌ای که دارد برای کودکان بسیار جذاب است و باعث بالا رفتن اشتهای کودکان می‌شود، از طرفی از میوه و مواد غذایی طبیعی تهیه می‌شود و برای رشد و سلامت آن‌ها بسیار مفید است. این اسموتی از جمله اسموتی‌های پرکالری به حساب می‌آید و برای ورزشکاران پیش از شروع فعالیت بدنی و پس از آن توصیه می‌شود. اگر قصد اضافه کردن وزن دارید این نوشیدنی را امتحان کنید.
اسموتی یک نوشیدنی است که از سبزیجات و میوه‌های پوره شده تهیه می‌شود که پایه‌ای مایع دارد. مایع پایه برای تهیه اسموتی می‌تواند آب، آب میوه، شیره گیاهی و محصولات لبنی مانند شیر، ماست و بستنی باشد. البته برخی افزودنی‌های دیگر مانند یخ خرد شده، سرکه، عسل، شکر، پروتئین وِی، شکلات و … در تهیه آن اشتراک دارند. معمولاً برای له کردن از مخلوط استفاده می‌شود. در ادامه با طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی همراه ما باشید.
| آب سیب | یک و نیم پیمانه |
| موز | یک و نیم عدد |
| توت فرنگی یخ زده | یک و نیم پیمانه |
| ماست چکیده | سه چهارم پیمانه |
| میوه تازه و برگ نعنا برای تزیین |
موز، آب سیب، توت فرنگی یخ زده و ماست را درون مخلوط کن ریخته و تا هنگامی خوب مخلوط و یکدست شوند، آن‌ها را مخلوط کنید.
سپس اسموتی را درون ظروف سرو ریخته و با میوه تازه و برگ نعنا تزیین کنید.
این اسموتی با مواد لازم ذکر شده برای سرو دو نفر مناسب است.
می‌توان این اسموتی را با استفاده بستنی هم تهیه کرد اما انرژی و قند آن بالاتر خواهد رفت و برای کسانی که رژیم لاغری دارند مناسب نیست.
استفاده از آب میوه‌های دیگر به جز آب سیب نیز وجود دارد ولی طعم سیب، موز و توت فرنگی ترکیبی فوق العاده است که پیشنهاد می‌کنم حتماً امتحان کنید.
| انرژی | ۲۰۶ کیلوکالری |
| کربوهیدرات | ۶۰ گرم |
| پروتئین | ۸ گرم |
| کلسترول | ۲ میلی‌گرم |
| سدیم | ۳۴ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۷۴۶ میلی‌گرم |
| قند | ۴۴ گرم |
| ویتامین آ | ۱/۱% |
| ویتامین ث | ۳/۸۸% |
| کلسیم | ۲/۳% |
| آهن | ۵% |
سخن آخر
امیدوارم از طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی لذت برده باشید و در خانه آن را تهیه کنید. منتظر نظرات، پیشنهادات و تجربیات شما هستیم.
