همان‌طور که پیش‌تر در مطلب بهترین ماساژهای جهان برای رفع خستگی عنوان شد، ماساژ سنگ داغ به عنوان یکی از بهترین‌ها در نوع خود تأثیرات مثبت زیادی را می‌تواند برای سلامتی اعضای مختلف بدن در پی داشته باشد. ماساژ سنگ داغ که طبق اصول و استانداردهای کاملاً مشخصی صورت می‌گیرد. در ادامه این مطلب از کابان مگ قصد داریم که شرح پر جزئیاتی بر مهمترین خواص ماساژ سنگ داغ و نقش آن در رفع خستگی و کاهش درد و همچنین خطرات احتمالی آن بپردازیم.
در طول ماساژ سنگ داغ چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟
ماساژ سنگ داغ راهی مؤثر برای درمان، کاهش درد و رفع خستگی است. این ماساژ با خواص زیادی که دارد به شما کمک می‌کند تا عضلات گرفته و دچار تنش شده و بافت‌های نرم آسیب دیده را در سراسر بدن آرام کنید. طی ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های صاف و گرم روی قسمت‌های خاصی از بدن شما قرار می‌گیرند.
این سنگ‌ها معمولاً از بازالت ساخته می‌شوند که نوعی سنگ آتشفشانی است و توانایی خوبی در حفظ گرما دارد. به طور معمول بر اساس استانداردهای موجود سنگ‌های ماساژ داغ تا ۱۳۰ تا ۱۴۵ درجه گرم می‌شوند. در این ماساژ، سنگ‌ها ممکن است بر روی بخش‌هایی مختلفی از بدن که در زیر آورده شده‌اند قرار داده شوند.
- در امتداد ستون فقرات
- روی شکم شما
- روی سینه
- روی صورت
- روی کف دست
- روی پاها و انگشتان پا
بعضی اوقات، در هنگام ماساژ سنگ داغ از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود. از سنگ‌های سرد ممکن است بعد از سنگ‌های گرم برای آرام کردن رگ‌های خونی درگیر و تسکین پوست استفاده شود.
طی ماساژ درمانی با استفاده سنگ داغ، ماساژور معمولاً برای بهره بردن هر چه بیشتر از خواص این ماساژ سنگ‌های گرم را روی بدن فرد نگه می‌دارد و در همین حین نسبت به ماساژ بدن به روش ماساژ سوئی اقدام می‌کند. برا اطلا بیشتر در خصوص نحوه اجرای این ماساژ می‌توانید به مطلب «بهترین ماساژهای دنیا برای رفع خستگی» رجوع کنید.
- تکان‌های طولانی
- حرکات دایره‌ای
- لرزش
- ضربه زدن
- ورز دادن
مهمترین خواص و فواید ماساژ سنگ داغ
تمامی ماساژها امروزه به عنوان روش‌های درمان تکمیلی برای شرایط پزشکی مختلفی جای خود را میان فرهنگ‌های مختلف باز کرده‌اند. انواع مختلف ماساژ از جمله ماساژ سنگ داغ خواص زیادی برای سلامتی به ویژه رفع خستگی و کاهش درد دارند که در ادامه به مهمترین آن‌ها اشاره شده است.
ماساژ سنگ داغ و کمک به رفع فشار و درد عضلانی
هزاران سال است که قبل از گرما برای کاهش فشار خون و درد استفاده می‌شود. استفاده از گرما که در ماساژ سنگ داغ نیز به کار گرفته می‌شود به افزایش جریان خون به ناحیه آسیب دیده کمک می‌کند.
علاوه بر این از دیگر خواص ماساژ سنگ داغ این است که می‌تواند باعث کاهش اسپاسم عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت شود. سرما درمانی به تسکین التهاب کمک می‌کند. از همین رو، در این روش از ماساژ درمان بسته به علائم شما، تکرار متناوب استفاده از سنگ‌های گرم و سرد در طول ماساژ می‌تواند خواص زیادی در پی داشته باشد.
کمک به کاهش استرس و اضطراب
انجمن ماساژ درمانی آمریکا در موضع خود عنوان داشته است که «ماساژ درمانی می‌تواند به منظور کاهش استرس مورد استفاده قرار گیرد». تحقیقاتی در خصوص این مورد صورت گرفته است که نتایج حاصل از آن‌ها بر درست بودن این ادعا صحه می‌گذارند. یک مطالعه در سال ۲۰۰۱ نشان داد که یک ماساژ به مدت ده دقیقه می‌تواند بیماری‌های قلبی و عروقی مانند سکته مغزی را بهبود بخشد
یک مطالعه نیز در سال ۱۹۹۷ نشان داد که استفاده از ماساژ درمانی روی صندلی به مدت ۱۵ دقیقه در محل کار به طور معنی‌داری استرس را در مقایسه با یک استراحت ۱۵ دقیقه‌ای بدون ماساژ به میزان بیشتری کاهش می‌دهد.
تحقیقی نیز در این خصوص در سال ۲۰۱۵ نشان داده است افرادی که تحت عمل جراحی کولورکتال شکمی قرار گرفته‌اند، پس از دریافت ماساژ بعد از عمل درد، تنش و اضطراب کمتری را تجربه کرده‌اند.
خواص ماساژ سنگ داغ در بهبود خواب
مروی بر مطالعات پیشین خواص ماساژ درمانی در سال ۲۰۰۶ نشان داد که ماساژ می‌تواند جایگزین مناسبی برای قرص‌های خواب در بزرگ‌سالان گرفتار بی‌خوابی باشد. این تحقیق نشان داد که ماساژ پشت و کمر باعث بهبود سطح آرامش و خواب می‌شود.
یک مطالعه دیگر نیز در سال ۲۰۰۱ نشان داد، نوزادانی که مشکل خواب دارند با یک ماساژ ۱۵ دقیقه‌ای توسط پدر و مادر می‌توانند که سریع‌تر به خواب بروند. علاوه بر این تحقیق نشان داد که این نوزادان از بیداری هوشیارتر، فعال‌تر و مثبت‌تری برخوردار بودند.
خواص ماساژ سنگ داغ برای بیماری‌های خود ایمنی
ماساژ سنگ داغ ممکن است دردهای بیماری‌هایی مانند فیبرومیالژیا (درد بافت عضلانی) را کاهش دهد. فیبرومیالژیا عارضه‌ای است که باعث درد فراگیر و مزمن در بدن می‌شود.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۲ صورت گرفت، افراد مبتلا به فیبرومیالژیا که ماساژ ۳۰ دقیقه‌ای را تجربه کردند نسبت به افراد مبتلا به این بیماری که تحت آرامش درمانی قرار گرفتند، خواب طولانی‌تری داشتند، از تریگر پوینت‌های کمتری برخوردار بودند و میزان ماده پی (P) که با انتقال سیگنال‌های درد در ارتباط است در آن‌ها به مراتب کمتر بود.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که ماساژ با فشار متوسط مانند ماساژ سنگ داغ می‌تواند خواص زیادی مبتلایان به بیماری رماتیسم مفاصل داشته باشند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه پس از یک ماه ماساژ درمانی درد کمتری، قدرت و دامنه حرکتی بیشتر را تجربه کردند.
خواص ماساژ سنگ داغ برای سرطان
خواص ماساژ سنگ داغ برای بهبود شرایط افراد مبتلا به سرطان از دیگر موضوعاتی است که بسیار مورد مطالعه قرار گرفته است. یک مطالعه بزرگ و سه ساله که در مجله معتبر مدیریت درد و علائم بیماری منتشر شده است، این موضوع را بررسی کرده است که چگونه ماساژ درمانی توانسته درد، خستگی، استرس و اضطراب، تهوع و افسردگی را در ۱۲۹۰ بیمار مبتلا به سرطان را تحت تأثیر قرار دهد.
این مطالعه نشان داد که ماساژ به ویژه خصوصاً ماساژ سوئدی و سنگ داغ خواص زیادی می‌تواند برای سرطان داشته باشد و به عبارتی علائم سرطان را بهبود بخشد.
ماساژ سنگ داغ و تقویت سیستم ایمنی
تأثیرات مثبتی که انواع ماساژ از جمله ماساژ سنگ داغ می‌توانند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن داشته باشند از دیگر خواص قابل توجه ماساژ درمانی است. ماساژ سنگ داغ و هر ماساژ دیگری می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
بر اساس مطالعات که در سال ۲۰۱۰ در این خصوص صورت گرفته‌اند، یک جلسه ماساژ درمانی سوئدی و سنگ داغ تأثیر مثبت و خوبی بر سیستم ایمنی داشته است. نمونه خون گرفته شده قبل و بعد از ماساژ حاکی از شواهدی مبنی بر کاهش آرژنین-وازوپرسین بودند. این هورمون در بدن به تنظیم فشار خون و احتباس آب کمک می‌کند.
چه کسانی می‌توانند از ماساژ سنگ داغ استفاده کنند؟
هر کسی که دچار تنش و درد عضلانی، بی‌خوابی، خستگی، سر درد و استرس باشد می‌تواند از خواص ماساژ سنگ داغ بهره‌مند شود. ناگفته نماند در صورتی که بیماری مزمن دارید که ممکن است با ماساژ سنگ داغ تداخل داشته باشد و باعث ایجاد هر گونه درد در شما می‌شود، در خصوص ماساژ درمانی حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا متوجه شوید که آیا ماساژ سنگ داغ گزینه مناسبی برای شما است یا خیر.
خطرات و مضرات ماساژ سنگ داغ
هنگامی که ماساژ سنگ داغ توسط یک ماساژور آموزش دیده انجام به طور کلی برای تمامی افراد بی‌خطر است و همه می‌توانند از خواص آن استفاده کنند. با این همه برخی شرایط ممکن است که حادث آیند که خطرات این ماساژ را افزایش دهند و از همین رو باید از آن‌ها اجتناب کرد. در صورتی که به یکی از موارد زیر درگیر هستید حتماً قبل از ماساژ درمانی با سنگ داغ با پزشک خود مشورت کنید.
- یک اختلال خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون
- سوختگی پوست
- زخم‌های باز
- سابقه لخته شدن خون
- در ۶ هفته گذشته عمل جراحی داشته‌اید
- شکستگی یا پوکی استخوان شدید
- تعداد پلاکت کم (ترومبوسیتوپنی)
- دیابت
ماساژ سنگ داغ در دوران بارداری
ماساژ قبل از تولد و در دوران بارداری می‌تواند به رفع استرس، کاهش خستگی و تسهیل علائم ناراحت کننده و دردآور بارداری کمک کند. با این وجود، بسیاری از ماساژور‌ها در ماساژ خانم‌های باردار از سنگ داغ استفاده نمی‌کنند. در این صورت، اگر باردار هستید حتماً فقط باید با تأیید پزشک به یک متخصص ماساژ سنگ داغ مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: مراقبت در دوران بارداری ، کارهایی که نباید انجام داد و غذاهایی که نباید خورد
ماساژ سنگ داغ در خانه
با این که ماساژ سنگ داغ را می‌توان در خانه و با کمی دانش فنی انجام داد و از خواص آن بهره برد اما برای پرهیز از هر گونه خطر باید نکاتی را حتماً رعایت کرد. برای جلوگیری از سوختگی، همیشه باید سدی مانند حوله بین سنگ‌های داغ و پوست شما وجود داشته باشد.
برای داغ کردن سنگ‌ها باید از بخاری مختص این کار استفاده شود اگرچه گرم کردن آن‌ها با آب جوش نیز می‌تواند جایگزین مناسبی باشد. در هر صورت هرگز از وسایل زیر برای گرم کردن سنگ‌ها استفاده نکنید.
- مایکروویو
- آرام پز
- بشقاب داغ
- فر
سخن آخر
مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ سنگ داغ می‌تواند یک روش مفید برای کاهش استرس و اضطراب، ارتقای سطح آرامش، کاهش درد و فشار عضلات باشد. برای اطمینان از داشتن تجربه‌ای مثبت از ماساژ سنگ داغ، فقط به یک ماساژور که به منظور کار با سنگ‌های داغ آموزش دیده است مراجعه کنید.
طول ماساژ یا روز بعد احساس شاید مقداری احساس درد کنید. این می‌تواند به دلیل فشار عمیق بافت باشد. در هر صورت شما نباید احساس درد کنید. اگر در حین ماساژ ناراحت هستید یا احساس درد دارید، سریعاً به ماساژور خود اطلاع دهید.
در صورتی که تجربه‌ای از ماساژ سنگ داغ دارید یا مکان مناسبی را برای این ماساژ سرغ داریم خوشحال می‌شویم آن را با ما و دیگر خوانندگان برای راهنمایی به اشتراک بگذارید. در هر صورت می‌توانید این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
